멘탈관리6 35세의 어정쩡한 관리법 시리즈 ⑤ · 관계관리: 친구가 없어도 괜찮을까? (관계에 대한 성찰) 혼자여도 괜찮다는 건 포기가 아니라 수용이다“혹시 연락할 사람이 없어서 외로우신 적 있나요?”며칠 전 퇴근길, 문득 생각했다.‘지금 당장 만나 수다 떨 수 있는 사람이 몇 명이나 될까?’ 손가락으로 세어보니 한 손으로도 충분했다.아니, 솔직히 말하면 한두 명도 확실하지 않았다.20대 때는 분명 그렇지 않았는데,언제부터인가 연락처는 많은데 정작 연락할 사람은 없는 상황이 되어버렸다.처음엔 ‘내가 뭘 잘못했나?’ 자책했지만,지금은 조금 다르게 생각한다.어른이 되면서 자연스럽게 사라진 관계들학창 시절 친구들 — 매일 같은 교실에서 만나던 사이는 졸업과 함께 다른 시간표를 살게 됐다. 처음엔 카톡도 자주 하고 만나자고 했지만, 어느 순간 뜸해졌다.직장 동료들 — 퇴근 후 술 한잔 하며 가까워졌다고 믿었는데, 이.. 2025. 10. 7. 35세의 어정쩡한 관리법 시리즈 ④ · 생존기록: 불안형 애착인의 하루하루 버티기 일기 불안하지만 살아내는 35세의 하루“불안형 애착을 안다고 해서 하루아침에 모든 게 바뀌지는 않더라고요.”주변 분들과 제가 불안형 애착이라는 걸 알게 된 이야기를 나눴는데,많은 분들이 “그래서 지금은 어떻게 지내세요?”라고 물어보시더라고요.솔직히 말하면... 여전히 불안하고,여전히 답장이 늦으면 초조해하고,여전히 혼자만의 상상 속에서 온갖 시나리오를 그려냅니다.다만 달라진 건,이제 그런 내 모습을 조금 다르게 바라볼 수 있게 되었다는 거예요.마치 일기를 쓰듯이,오늘은 제가 어떻게 하루를 버텨내는지 솔직하게 기록해볼게요.월요일 오전 9시 – 또 시작되는 한 주상황: 출근길에 친구에게 주말 안부 메시지를 보냈는데 아직 답이 없음. 예전의 나: “혹시 내가 보낸 메시지가 재미없었나? 아니면 바쁜가? 아니면...”.. 2025. 10. 7. 35세의 어정쩡한 관리법 시리즈 ③ · 멘탈관리: 나는 왜 이렇게 불안할까? (불안형 애착을 발견하다) 불안하지만 괜찮은 35세의 이야기혹시 여러분도 이런 경험 있으세요?친구가 카톡을 읽고도 답장을 안 하면 “내가 뭔가 잘못 말했나?” 하며 밤새 뒤척이고,직장 동료가 평소보다 차갑게 인사하면 “나를 싫어하게 된 걸까?” 하며 온갖 상상을 펼치는 경험 말이에요.저는 오랫동안 이런 제 모습이 이해되지 않았습니다.분명 에이스 소리를 들으며 자신감 넘치게 살았던 사람인데,왜 이렇게 작은 일에도 마음이 흔들리는 걸까요?왜 다른 사람들은 별것 아닌 일에 나만 이렇게 예민하게 반응하는 걸까요?매일 반복되는 불안의 일상오전 9시, 직장 복도에서 “안녕하세요!” 밝게 인사했는데 어떤 선배가 고개만 끄덕이고 지나갔습니다.평소에는 “안녕~” 하며 웃어주셨는데 오늘은 왜 그럴까요?혹시 어제 내가 일을 잘못했나? 아니면 점심시간.. 2025. 10. 7. 35세의 어정쩡한 관리법 시리즈 ② · 멘탈관리: 전쟁터 같은 직장에서 나를 지키는 법 나는 매일 아침 거울을 보며 생각한다.“오늘은 어떤 가면을 써야 하지?”11년째 직장을 다니면서 깨달은 건,직장에서 진짜 나로 살기엔 너무 복잡하다는 것이다.직장은 전쟁터보다 복잡하다직장은 전쟁터라고 하지만,전쟁터면 적어도 아군이 누구인지는 알 수 있잖아.직장은 다르다.어제까지 내 편이었던 사람이 오늘은 등을 돌리고,평소에 차갑던 사람이 갑자기 도움의 손길을 내밀기도 한다.처음엔 모든 사람과 친하게 지내려고 했다.“좋은 사람”이 되고 싶었다.하지만 11년이 지나고 나서야 깨달았다.직장에서는 “좋은 사람”보다 “일 잘하는 사람”이 살아남는다.물론 둘 다 되면 좋겠지만, 굳이 선택해야 한다면 후자를 택하겠다.가면을 쓰는 것도 기술이다월요일 아침,진짜 기분이 최악이어도 “안녕하세요~” 하며 밝게 인사한다.이게.. 2025. 10. 6. 35세의 어정쩡한 관리법 시리즈 ① · 멘탈관리: 감정의 파도 속에서 일상 유지하는 법 나는 요즘 너무 자주 무너진다.하지만 다시 일어난다.아침에 눈을 뜨는 순간부터“오늘도 버텨야지” 하고 시작하는 날이 많다.20대에는 이런 마음으로 하루를 시작한 적이 없었는데,35세가 되니 버티는 게 일상이 되었다.요즘 내가 겪는 멘탈 흔들림별것 아닌 일에도 쉽게 무너진다.상사가 살짝 차가운 톤으로 말하면“내가 뭘 잘못했나?” 하고 하루 종일 생각하고,친구가 연락을 안 하면 “내가 뭔가 실수했나?” 걱정한다.특히 월요일 아침이 가장 힘들다.주말 동안 쌓아둔 마음의 여유가 출근길 지하철에서 한 번에 무너진다. 사람들의 피곤한 얼굴을 보면서“나도 저런 얼굴을 하고 있겠구나” 싶어진다.가끔은 이유도 없이 눈물이 난다. 드라마를 보다가, 음악을 듣다가, 심지어 길을 걷다가도 그렇다.그럴 때면 “내가 왜 이렇게 .. 2025. 10. 6. 프롤로그: 완벽하지 않아도 괜찮은 35세의 이야기 35세의 어정쩡한 관리법 시리즈 프롤로그완벽하지 않아도 괜찮은 35세 직장인의 솔직한 이야기평생 철들지 말아야겠다고 생각했다나는 평생 철들지 말아야겠다고 생각했다.작은 일에도 웃고, 사소한 것에도 설레는 그 마음을 잃고 싶지 않았다.복잡한 일로 머리가 가득해도 햇살이 좋으면 거짓말처럼 기분이 좋아졌고,영화 한 편, 노래 한 곡에서도 위로를 찾았다. 그 단순함 덕분에 버틸 수 있었다고 믿었다.나름대로 힘든 일도 많았지만, 친구들은 내 사정을 잘 몰랐다.나는 언제나 괜찮은 사람처럼 보였고, 단단해 보였으니까.그런데 어느 날 문득 깨달았다.생각보다 나는 그렇게 단단한 사람이 아니었다는 걸.요즘은 가끔 철없는 나 자신이 미워질 때도 있다.하지만 동시에 그런 철없음이 있었기에 버텨왔다는 생각도 든다.완벽하게 이겨.. 2025. 10. 6. 이전 1 다음
